【 饮食常识食谱大全】电脑族要多吃海米油菜的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 　　在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时，各种健康问题也随之而来。煲汤据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。煲汤

　　为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食、及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。煲汤

　　what拯救双眼

　　胡萝卜、菠菜……

　　长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。煲汤

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。煲汤维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。煲汤β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。煲汤

　　维生素C对眼睛也十分有益。煲汤人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。煲汤随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。煲汤所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。煲汤

　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。煲汤此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。煲汤

　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。煲汤

　　其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。煲汤

电脑族要多吃海米油菜的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好
www.2kcn.com