【 饮食常识食谱大全】每日吃蔬菜 能美白肌肤的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好

　　提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。煲汤其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手―――

　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。煲汤现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。煲汤

　　白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。煲汤白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。煲汤维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。煲汤因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。煲汤

　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。煲汤另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。煲汤

　　芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。煲汤

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。煲汤常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。煲汤

　　蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。煲汤食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。煲汤

　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。煲汤

　　丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。煲汤

　　黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。煲汤

　　冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。煲汤锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。煲汤 每日吃蔬菜 能美白肌肤的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好
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