世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不应超过6克，对儿童和未成年人来说尤其如此。2kcn.com一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。2kcn.com
盐吃多了流失钙在我国居民，尤其是北方居民的饮食中，一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观念，喜欢吃较咸的食品，俗称“口重”。2kcn.com然而，长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大，不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。2kcn.com另外，食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。2kcn.com因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。2kcn.com所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常生长。2kcn.com
无盐餐好处多科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象。2kcn.com它提示了那些摄取大量食盐的人，应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。2kcn.com尤其是那些经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。2kcn.com当然，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入得太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利。2kcn.com这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论，此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。2kcn.com定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压，为我们的健康保驾护航。2kcn.com[美食杰]
无盐餐也能很可口对于“口重”的人来说，突然吃无盐餐可能不太习惯，大家可以利用以下几种方法来让食物变得可口：
1.利用油香味。2kcn.com
2.利用酸味。2kcn.com
3.利用糖醋调味。2kcn.com
4.采用保持食物原味的烹调方法。2kcn.com如蒸、炖等，有助于保持食物原有的香味。2kcn.com
5.可用中药材与香辛料调味。2kcn.com使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，添加风味。2kcn.com
6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，不仅可以不用盐，还可补钾，对身体大有好处。2kcn.com
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