金橘：能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。2kcn.com《本草纲止》称它“下气快膈。2kcn.com”《随息居饮食谱》亦云：“橘醒脾，辟秽，化痰，消食。2kcn.com”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝可泡茶饮。2kcn.com民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。2kcn.com
佛手柑：能理气、化痰，也能消食解酲。2kcn.com《本经逢原》中就说它“专破滞气”。2kcn.com《本草便读》亦载：“伸缩手，功专理气快膈。2kcn.com”《随息居饮食谱》又称它能“醒胃豁痰，辟恶，解酲，消食止痛”。2kcn.com所以，凡是腹胀之人，无论是气滞或食滞引起，均宜用鲜佛后12-15克，或干品6克，开水冲泡，代茶饮。2kcn.com
槟榔：能下气除胀，又能消食解酒。2kcn.com《用药心法》中说：“槟榔，苦以破滞，辛以散邪，专破滞气下行。2kcn.com”《鹤林玉露》曾指出：“岭南人以槟榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，则宽气下痰，余顿解；饱能使之饥，饱后食之，则饮食快然易消。2kcn.com”凡气滞或食滞腹胀者均宜。2kcn.com然槟榔毕竟是破破气耗气之物，适宜气体壮实之人短暂食用。2kcn.com[美食杰]
萝卜：能健胃消食，顺气宽中。2kcn.com《四声本草》中载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。2kcn.com”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。2kcn.com”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜。2kcn.com或捣汁饮，或煎水服，除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。2kcn.com
胡荽：有消食下气作用。2kcn.com中医常用以治疗食物积滞，崔禹锡《食经》称：“调食下气。2kcn.com”《食疗本草》说它：“至消谷能食，消费品肠风，热饼裹食。2kcn.com”《日用本草》亦认为，胡荽“”消谷化气，通大小肠结气。2kcn.com”所以，对食积腹胀者尤宜。2kcn.com
青菜：能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞胀胀者皆宜。2kcn.com青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠里动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。2kcn.com
豇豆：含多量的食物纤维和维生素，有帮助消化的作用，对食滞腹胀者尤为适宜。2kcn.com《四川中药志》中记载：“豇豆健脾胃，消食，治食积腹胀。2kcn.com”成都《常用草药治疗手册》还介绍治食积腹胀，嗳气：“生豇豆适量，细嚼咽下，或捣茸泡冷开水服。2kcn.com”
山楂：能消食积，特别是能消化肉积。2kcn.com《滇南本草》中说：“消肉积滞，下气。2kcn.com”《日用本草》亦载：“化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。2kcn.com”《本草纲目》噌记载了邻居小儿一案，因食积肿，腹胀如鼓，取山楂食之，“至饱，归而大吐痰水，其病遂愈。2kcn.com”凡食积腹胀者，均宜多吃些山楂。2kcn.com
杨梅：能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。2kcn.com”现代《中国药植图鉴》亦载：“治心胃气痛有效。2kcn.com”《泉州本草》载有一方：“治胃肠胀满，杨梅胆怯食盐用，越久越佳，用时取数颗泡开水服。2kcn.com”
啤酒花：能健脾消食，适宜消化不良之人腹胀者服食。2kcn.com民间多用啤酒花10-15克，开水泡茶饮，对气滞腹胀或食滞腹胀者有效。2kcn.com
紫苏叶：是一种调味品，并能解鱼蟹毒，有理气除胀的作用。2kcn.com《日华子本草》称：“称心腹胀满。2kcn.com”《本草纲目》载：“紫苏叶行气宽中。2kcn.com”《本草汇言》中还说它“散寒气，清肺气，宽中气，安胎气，下结气，化痰气，乃治气之神药也。2kcn.com”所以，凡气滞腹胀者，尤为适宜，可用紫苏叶10克煎水服，或开水冲泡代茶饮。2kcn.com
砂仁：为民间常用芳香性调味品，能行气和胃、除胀，适宜脘腹痞胀，不思饮食之人食用。2kcn.com明李时珍说它“理元气，通元气，散寒饮胀痞。2kcn.com”凡气滞腹胀，尤其是受凉后寒气腹胀者，尤为适宜。2kcn.com每天可用砂仁3-5克，捣碎，煎水服。2kcn.com或开水冲泡当茶饮用。2kcn.com
白豆蔻：是一种芳香健胃调味品，能行气、暖胃、消食、宽中、除胀。2kcn.com功与砂仁同。2kcn.com凡气滞腹胀或食滞腹胀者，均宜用白豆蔻3-5克，煎水代茶。2kcn.com此餐，腹胀之人还宜吃大麦芽、胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等。2kcn.com
2、忌食食物腹胀者忌吃糯米、大枣、龙眼肉、莲子、饴糖、豆浆、洋葱、黄豆、芡实、荞麦面、赤砂糖、白糖，以及黄芪、黄精、白术、人参、甘草等。2kcn.com
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