一般来说起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。2kcn.com另外，早餐与中餐以间隔4～5小时左右为好，也就是说早餐7点～8点之间为好。2kcn.com如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将中餐相应提前。2kcn.com
营养搭配――主副相辅，干稀平衡，荤素搭配要进食一些淀粉类食物，比如馒头，面包，稀饭等。2kcn.com早餐所供给的热量要占全天热量的30%主要就靠主食。2kcn.com还要有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等食物。2kcn.com维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜，拌小菜，水果等。2kcn.com
保证水分早餐要摄入至少500毫升的水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。2kcn.com起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。2kcn.com如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。2kcn.com
容易消化早餐食物必须容易消化，营养丰富又不过于油腻。2kcn.com特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。2kcn.com
理想早餐四项原则的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好老火靓汤