酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。煲汤专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。煲汤
和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。煲汤
≮功效≯制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。煲汤
在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸。煲汤在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。煲汤在老年暑期每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。煲汤
酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。煲汤
酸奶中乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。煲汤
酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。煲汤
据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。煲汤
≮适用人群≯酸奶是幼儿较好的乳品，尤其适用于消化能力差易腹泻的幼儿。煲汤
使用抗生素者、骨质疏松患者、动脉硬化和高血压病患者、肿瘤病患者以及年老体弱者宜常喝酸奶。煲汤
≮适用量≯每日150―250毫升。煲汤
≮特别提示≯空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果了佳。煲汤
饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。煲汤
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。煲汤
不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。煲汤
≮健康红绿灯≯胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。煲汤
酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会有各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。煲汤
对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。煲汤
≮主要营养素≯维生素(毫克)
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