白领丽人是一个令人羡慕的职业，但白领们的工作紧张，出差频繁，经常熬夜，如此日复一日，身体早已不堪重负。2kcn.com因此，白领丽人们确实应该了解一些针对自己职业特点的进食之道。2kcn.com
早晨起晚时不吃早餐必然会使血糖降低，使人整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡，工作效率极低。2kcn.com因此，想多睡一会儿而没时间吃早餐时，至少应喝一杯豆浆或吃两个鸡蛋。2kcn.com豆浆中含有植物雌激素，能调节女性内分泌系统，改善心理状态、延缓皮肤衰老，鸡蛋所含胆固醇是有限的，却可以补充大量的蛋白质。2kcn.com
坐办公室时对预防视力减弱，维生素A极具功效。2kcn.com用眼过度时，可食鳗鱼。2kcn.com鳗鱼肝的维生素A极为丰富，约为鱼肉的3倍。2kcn.com每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内的维生素A含量。2kcn.com韭菜炒猪肝也有功效。2kcn.com此外，整天在坐办公室的人也容易缺乏维生素D。2kcn.com虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳，体内会产生维生素D，但是，日晒机会少，则需要多吃含维生素D的食物，如：海鱼、鸡肝等。2kcn.com
在外就餐时餐厅食物虽然美味可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质又不足。2kcn.com因此，经常在外就餐的白领，应多摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食品。2kcn.com喝酒时，多吃些豆类食品或是鱼类等蛋白质较高的食物，并养成吃完主菜再吃水果的习惯。2kcn.com
连夜加班时理想的夜宵应该是易于消化、不含过多热量、具有丰富的维生素和蛋白质食物。2kcn.com若工作结束后吃夜宵，则应选择易消化，不会加重胃的负担的食品，如菜粥、蛋花汤、馄饨等。2kcn.com切忌在吃完后就上床睡觉。2kcn.com若吃过夜宵后还需继续工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。2kcn.com经常很晚才吃饭的人，平时应多吃些蔬菜、水果、豆制品、海带等食物。2kcn.com为了治疗失眠，可将山药、红枣各30克煮熟睡前服用。2kcn.com
精疲力竭时可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。2kcn.com这类小食品对恢复体力有神奇的效果。2kcn.com因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。2kcn.com此外，胚芽米能恢复活力。2kcn.com蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃些。2kcn.com疲劳时不宜将鱼、肉、蛋等大吃一通。2kcn.com因为疲劳时，人体内酸性物质积聚，而上述食物属于酸性，会使血液酸性增加，加重疲劳感。2kcn.com相反，新鲜蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，能使人体酸碱平衡。2kcn.com
日常饮食要自然化现代的饮食结构讲究方便、时尚、营养、丰富。2kcn.com工作节奏快了，饮食生活丰富了、方便了，但缺少的是天然。2kcn.com我们生活在地球上、自然中，大自然赐予的万物自有它的道理。2kcn.com比如在冬天，人们在吃惯了美味佳肴的同时，何不弄点山药、山菇放在家里，经常配合肉类做菜吃，它可是你常常大鱼大肉之外的又一种美食享受，营养丰富，又可降血糖、血脂，对身体大有益处。2kcn.com
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