【 母婴饮食食谱大全】孕期饮食常见6大误区的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好    饮食巧安排
　　这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。煲汤
　　孕晚期
　　进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。煲汤安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。煲汤不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小"。煲汤
　　最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。煲汤由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。煲汤
　　营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。煲汤
　　营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于dha的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。煲汤
　　营养原则3：增加钙和铁的摄入。煲汤经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。煲汤
　　营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；
　　营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。煲汤
　　营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。煲汤
　　饮食巧安排
　　准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。煲汤饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。煲汤平时可少吃多餐。煲汤part2准妈妈营养过犹不及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。煲汤在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。煲汤其实，有些营养补充太多也不好。煲汤准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。煲汤更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"。煲汤
　　：孕期请你疏远八种食物！　孕妈咪孕期的饮食禁忌
　　那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢？
　　维生素过量
　　孕妇若每天服用超过一万单位(i.u.)的维生素a，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。煲汤若维生素d补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。煲汤
　　补锌过量
　　如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。煲汤
　　铁的补充要谨慎
　　建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。煲汤一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。煲汤
　　水果过量
　　许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。煲汤她们都相信：吃水果多多益善。煲汤
其实，水果并不能代替蔬菜。煲汤水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。煲汤有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。煲汤
　　上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。煲汤
　　过度饮食，体重超标
　　怀孕不是生病。煲汤一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。煲汤
　　准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。煲汤

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头啖汤