【 母婴饮食食谱大全】孕妇可吃什么零食的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 怀孕后并不是什么零食都不能吃。煲汤零食一般以新鲜的天然果实为佳，这些食品味道香美，并且富含等多种营养素，孕妇常吃不仅可以满足爱吃零食的嗜好，还能补充各种营养。煲汤下面特列举几种自然界中营养优秀的果实。煲汤

红枣

被人们称为“天然维生素丸”。煲汤它富含使人延年益寿的维生素P，居百果之冠；维生素C的含量比梨高出数十倍；还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，是孕产妇滋补的佳果。煲汤推荐文章：红枣黑豆炖鲤鱼

红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著。煲汤枣中含有一种治疗高血压的药物成分 -- 芦丁，孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压。煲汤

板栗

又称为栗子。煲汤它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。煲汤板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。煲汤孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。煲汤

花生

又称“长寿果”或“植物肉”。煲汤它味甘气香，脆润可口，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功。煲汤500克干花生米含蛋白质130克，相当于1250克瘦猪肉蛋白质的含量。煲汤花生米所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油。煲汤花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多。煲汤此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等的含量也较丰富。煲汤花生是一种营养素比较全面的食品。煲汤推荐文章：食物能促进胎儿的智力发育

花生米煮熟后味甘嫩性平，炒熟味香酥性温。煲汤早餐时或者饭后吃25克很有补益作用。煲汤孕妇常吃可以预防产后缺乳。煲汤花生衣（即红薄皮）中含有止血成分，能够对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的药膳。煲汤用新鲜花生叶煎水代茶饮，还可以防治妊娠高血压综合征。煲汤花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染，而该菌又是致癌极强的菌种。煲汤故花生宜干藏。煲汤

瓜子

饭后嗑瓜子好，因为葵花籽与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。煲汤嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。煲汤瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。煲汤因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。煲汤所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。煲汤如果数种瓜子混合嗑效果更佳。煲汤推荐文章：干果，孕期必不可少的食物

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