【 母婴饮食食谱大全】孕期补铁的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 怀孕时,孕妇要适当地补充铁元素,以利于胎儿的发展。煲汤那么,铁究竟是一种什么物质呢?
1、铁的作用
铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。煲汤孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期应特别注意补充铁剂。煲汤
2、铁准备摄入或补充量
在怀孕早期,每天应至少摄入15~20毫克铁;怀孕晚期,每天应摄入20~30毫克铁。煲汤
3、铁的来源
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。煲汤 孕期补铁的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好
2kcn
我要上传汤谱? | |
我要上传汤馆? | |
我要分享靓汤视频 | |