【 母婴饮食食谱大全】孕妇应该怎样补钙的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 来源：　　        孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。煲汤这3个月内每天需要补钙1.2克。煲汤牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。煲汤发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。煲汤我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。煲汤在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。煲汤　
       (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。煲汤　
       (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。煲汤　
       (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。煲汤　
       如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。煲汤　

孕妇应该怎样补钙的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好
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