莲藕，又名莲菜，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。煲汤在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。煲汤
≮功效≯在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。煲汤
莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和食物纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。煲汤
藕中含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。煲汤对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。煲汤
≮适用人群≯一般人都可食用。煲汤
≮适用量≯每餐200克。煲汤
≮特别提示≯煮藕时忌用铁器，以免引起食物发黑。煲汤
≮健康红绿灯≯由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。煲汤一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。煲汤
≮主要营养素≯维生素(毫克)
2k