大头菜即芥菜，又称芜菁、介菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种。2kcn.com它质地紧密，水分少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。2kcn.com在襄樊地区，人们还把它叫作诸葛亮菜，传说吃大头菜是诸葛亮先生首创的。2kcn.com雪里蕻和榨菜也都是芥菜的一种。2kcn.com榨菜质地肥碍柔嫩，口感脆辣。2kcn.com雪里蕻又称雪菜，是叶用芥菜的一种，具有特殊的香辣味。2kcn.com ≮功效≯
芥菜类蔬菜含有丰富的食物纤维，可促进结肠蠕动，缩短粪便在结肠中停留时间，防止便秘，并通过稀释毒素降低致癌因子浓度，从而发挥解毒防癌的作用。2kcn.com
它含有一种硫代葡萄甙的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。2kcn.com芥菜类还具有一种特殊的鲜香气味，能增进食欲，帮助消化。2kcn.com
芥菜类蔬菜有清热解毒，抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。2kcn.com
大头菜能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡。2kcn.com因其性热，故还可温脾暖胃。2kcn.com
雪里蕻含有大量的抗坏血酸(维生素C)，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中的氧含量，激发大脑对氧的作用，有醒脑提神，解除疲劳的作用。2kcn.com
≮适用人群≯所有人均可食用。2kcn.com
≮适用量≯鲜食每次50~80克；腌制品每次10克左右。2kcn.com
≮特别提示≯雪里蕻一般不宜鲜食，只用腌菜和梅干菜供人食用。2kcn.com
≮健康红绿灯≯大头菜作为食疗不宜烧得过烂，否则鲜味全无，且易诱发高血压。2kcn.com
芥菜类蔬菜常被制成腌制品食用，因腌制后含有大量的盐分，故高血压、血管硬化的病人注意少吃，以限制盐的摄入。2kcn.com
雪里蕻对于内热偏盛，患有疮疡，痔疮便血及眼疾的人应少食。2kcn.com
≮主要营养素≯维生素(毫克)
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