春天是流感的多发季节，风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。煲汤因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。煲汤怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？

多喝煲汤可以起到很好的防病作用，煲汤的主要功用就是祛寒湿、健脾胃、清肺热、清肠热、补中气。煲汤下面就给大家介绍，煲出一锅疗效、味道俱佳的靓汤的6大诀窍。煲汤

1、必须使用容积较大的砂锅（大肚小口最佳），一旦放水就不再添水，中火烧开后，用小火或微火煲两个小时以上，且只有砂锅才能煲出独特的鲜味。煲汤——砂锅乃煲汤之“缘”。煲汤

2、应放足够的姜。煲汤——姜乃煲汤之“魂”。煲汤

3、必须使用鲜肉，并须含少量脂肪。煲汤——此乃煲汤之“质”。煲汤

4、必须放一两样清热、利湿、健脾之物，如藕、百合、西洋、马蹄、山药、萝卜等。煲汤——此乃煲汤之“本”。煲汤

5、必须放一两样甘甜之物，如几枚红枣、蜜枣、少量葡萄干或桂圆干。煲汤另可视不同需要加入西洋参、黄芪、枸杞子、当归等。煲汤此乃煲汤之“气”。煲汤

6、可适当加入一两样茎、菌类及干果类，如霸王花、黄花、香菇、黑白木耳、花生、白果、莲子等。煲汤——此乃煲汤之“伴侣”。煲汤

还要提醒一句：煲汤要尽量少放盐，不放或少放味精。煲汤煲汤用水与所选之物的比例是2∶1，可根据食物性能及个人喜好调整入锅顺序。煲汤如无砂锅，可用搪瓷锅代替，可用电子砂锅解决上班无人看守之难，另需注意搭配禁忌，如萝卜与人参切忌同时入锅。煲汤